Персональные тренировки
Обучение плаванию
На тренировке по плаванию Вы или Ваш ребенок сможете научиться плавать с нуля.
Опытный тренер с индивидуальным подходом и грамотной методикой поможет вам развить координацию, укрепить мышечный тонус и органы дыхания, а также поможет усовершенствовать технику.
Йога
Почувствуйте совершенный баланс со своим телом на занятиях йогой в фитнес-клубе «Берёзка». Йога — это древнее учение, практика познания себя и окружающего мира. Духовные и телесные техники направлены на улучшение ясности ума и физического здоровья.
Силовая тренировка
Силовая тренировка – это вид физической активности, предназначенный для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Во время таких тренировок используются различные виды упражнений с отягощениями, такие как гантели, штанги, тренажеры и собственный вес тела.
Силовые тренировки обычно включают в себя несколько основных упражнений для верхней и нижней частей тела, выполняемых в несколько подходов и повторений. Важно помнить, что силовые тренировки должны проводиться под контролем опытного тренера и с учетом индивидуальных особенностей каждого человека.
Силовая тренировка
Стрейчинг – это разновидность упражнений, направленных на растяжение мышц и улучшение гибкости тела.
Стрейчинг может выполняться как отдельная тренировка, так и входить в состав разогрева перед физическими упражнениями. Он помогает улучшить кровоснабжение мышц, увеличить их эластичность и предотвратить возможные травмы.
Существует множество различных техник стретчинга, включая статический, динамический, активный и пассивный стрейчинг.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка – это подход к тренировкам, который направлен на развитие силы, гибкости, выносливости и координации в контексте повседневных движений и функций.
Она основывается на идее, что тренировка должна быть приближена к реальным движениям, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни или спорте.
Цель функциональной тренировки заключается в улучшении эффективности и безопасности выполнения движений в повседневной жизни и спорте.
Групповые тренировки
Растяжка с подкачкой
Растяжка с подкачкой – это силовая и кардио тренировка, которая помогает укрепить мышцы всего тела, избавиться от лишнего веса, добиться гибкости, а также помогает снизить эмоциональное напряжение.
Отлично подходит для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва.
Кроссфит
Высокоинтенсиваная система интервальных тренировок, которая включает в себя такие дисциплины, как: тяжелая атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг, бег, гиревой спорт.
Занятия кроссфитом помогают улучшить выносливость организма, а также привести мышцы в тонус.
Интервальный тренинг
Интервальный фитнес поможет достичь высоких результатов за ограниченное время. Во время тренировок поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.
За счет быстрой смены интенсивности эффект выше, чем от силовой или кардио нагрузки.
Endurance
Разновидность силовых тренировок, направленная на развитие выносливости. Программа включает в себя комплекс из скоростных, аэробных и круговых нагрузок.
Endurance способствуют увеличению скорости и силы, улучшают функциональную подготовку и уменьшают риск травм.
Пилатес
Авторская система тренировок, разработанная Йозефом Пилатесом, которая помогает снять напряжение в теле, скорректировать осанку, привести в тонус мышцы всего тела и улучшить качество сна.
Аква-аэробика
Аквааэробика — групповые занятия в воде, при которых обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма. Данное направление тренировок подходит всем, независимо от физической подготовки и умения плавать.
Аквааэробика рекомендована даже беременным женщинам и людям, проходящим реабилитацию после различных травм.
Yoga
Почувствуйте совершенный баланс со своим телом на занятиях йогой в фитнес-клубе «Берёзка».
Йога — это древнее учение, практика познания себя и окружающего мира. Духовные и телесные техники направлены на улучшение ясности ума и физического здоровья.
Уголок райского комфорта от Гранд мастеров «Thai Wai»
Сеть Тайских СПА «Thai Wai» — это оазис комфорта, в котором можно насладиться спокойствием и тишиной, отдохнуть от городского шума на территории парк-отеля «Берёзка». Для гостей спа разработаны уникальные спа-комплексы по уходу за лицом и телом, эффективные курсовые программы от истинных профессионалов от Гранд мастеров с острова Бали и Королевства Таиланд. Все мастера спа-центра сертифицированные специалисты.
Окунитесь в мир абсолютной релаксации! Подберите подходящий вид массажа и забронируйте удобное время по телефону: +7 (351) 274-45-00
