Главное правило тренировок — вы должны устать, но не переутомиться. Для этого выбирайте занятия в соответствии с вашим уровнем подготовки. Огромное разнообразие групповых занятий позволяет подобрать ту тренировку, которая подойдёт именно Вам.
Танцевальные направления
Dance Mix- танцевальный класс, включающий различные танцевальные стили. Вы разучиваете движения и соединяете их в несложные комбинации. В итоге, каждый урок- новый стиль, новая танцевальная композиция.
Классы смешанного формата
Fit Ball- силовой класс с использованием специальных мячей( Fitball) и дополнительного оборудования, напрвленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.
Step'n'Sculpt- занятие, сочетающее в себе аэробную часть с использованием специальных Step-платформ и силовую часть, задействующую все мышечные группы.
Interval- комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Для гармонии тела и души
Fit Yoga-урок построен на основе Хатха йоги и направлен на расслабление, растягивание мышц, связок, суставов, повышение общего тонуса организма, научит вас лучше чувствовать свое тело, правильно дышать, контролировать свои эмоции. Занятие направленно на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышении силы и выносливости. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Mind Body- йога+пилатес.
Pilates- программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса.
Stretch- Тренировка сочетающая в себе упражнения на растягивание и расслабление. Способствует более быстрому восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок или просто насыщенного рабочего дня. Тренировка, способствующая развитию гибкости и увеличению амплитуды в суставах.
Функциональный тренинг
Functional Training- силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава, это снижает риск получения травм. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно- сосудистой системы и улучшения "композиции тела".
Силовые направления
Up Body Power (Upper body)- силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Low Body Power (ABL)- силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Body Sculpt- комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность.
Bosu- силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер ( Bosu) и другого оборудования.Конец формы
Единоборства
Боксерский мешок – это не только снаряд для тренировки боксеров, но и отличная альтернатива и дополнение к кардио-нагрузкам.
При правильной технике нанесения ударов можно повысить силу и выносливость, улучшить физическую форму, силу удара, укрепить дыхательную систему.
*Групповые занятия проходят по расписанию. Входят в клубную карту Необходима предварительная запись.
